Camminare almeno 2.200 passi al giorno riduce il rischio di morte prematura

Secondo uno studio condotto nel Regno Unito, camminare almeno 2.200 passi al giorno, fino a 10.000 passi, riduce il rischio di morte prematura.

Uno studio pubblicato dal British Journal of Sports Medicine nel Regno Unito ha nuovamente evidenziato l’importanza del camminare per uno stile di vita sano. I dati di oltre 70.000 persone di 61 anni o più sono stati esaminati nello studio condotto da accademici dell’Università di Sydney. Secondo la ricerca, ogni passo aggiuntivo sopra i 2.200 passi al giorno riduce il rischio di morte prematura. Anche se il resto della giornata viene trascorso in modo sedentario, camminare fino a 10.000 passi al giorno aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache.
I partecipanti allo studio sono stati dotati di dispositivi di misurazione per 7 giorni per determinare il loro livello di esercizio. Dopo un follow-up di 7 anni condotto da esperti, 1.633 partecipanti sono deceduti, mentre 6.190 persone hanno sperimentato eventi cardiovascolari come attacchi di cuore o ictus.
I ricercatori hanno concluso che camminare tra 9.000 e 10.500 passi al giorno riduce il rischio di morte prematura del 39% e il rischio di attacco di cuore o ictus di un quinto. Le persone con il rischio più basso di ictus e attacco di cuore erano nel gruppo che camminava circa 9.700 passi al giorno.

Sono necessari 150 minuti di esercizio fisico alla settimana per uno stile di vita sano
Julie Ward, un’infermiera della British Heart Foundation, ha dichiarato: “Sappiamo che l’attività fisica quotidiana è necessaria per mantenere uno stile di vita sano e ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Studi promettenti mostrano che ogni passo verso il raggiungimento dell’obiettivo di 10.000 passi al giorno è importante per ridurre il rischio di morte prematura e malattie cardiache”. Ward ha anche sottolineato la necessità di 150 minuti di esercizio moderato alla settimana per la salute cardiaca e la circolazione, affermando: “Questo può essere qualsiasi attività che si adatti al tuo stile di vita, come prendere regolari pause per camminare che ti allontanano dallo schermo del computer, andare in palestra, partecipare a corsi di esercizio o scendere dall’autobus una fermata prima per camminare di più”.