Caminar al menos 2.200 pasos al día reduce el riesgo de muerte prematura

Según un estudio realizado en el Reino Unido, caminar al menos 2.200 pasos al día, hasta 10.000 pasos, reduce el riesgo de muerte prematura.

Un estudio publicado por el British Journal of Sports Medicine en el Reino Unido ha vuelto a destacar la importancia de caminar para un estilo de vida saludable. Se examinaron datos de más de 70.000 personas de 61 años o más en el estudio realizado por académicos de la Universidad de Sídney. Según la investigación, cada paso adicional por encima de los 2.200 pasos por día reduce el riesgo de muerte prematura. Incluso si el resto del día se pasa de manera sedentaria, caminar hasta 10.000 pasos al día ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Los participantes en el estudio fueron equipados con dispositivos de medición durante 7 días para determinar su nivel de ejercicio. Después de un seguimiento de 7 años realizado por expertos, 1.633 participantes fallecieron, mientras que 6.190 personas experimentaron eventos cardiovasculares como ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.
Los investigadores concluyeron que caminar entre 9.000 y 10.500 pasos al día reduce el riesgo de muerte prematura en un 39 % y el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular en una quinta parte. Las personas con el riesgo más bajo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco estaban en el grupo que caminaba aproximadamente 9.700 pasos al día.

Se necesitan 150 minutos de ejercicio por semana para un estilo de vida saludable
Julie Ward, una enfermera de la British Heart Foundation, declaró: «Sabemos que la actividad física diaria es necesaria para mantener un estilo de vida saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Estudios prometedores muestran que cada paso hacia el objetivo de 10.000 pasos al día es importante para reducir el riesgo de muerte prematura y enfermedades cardíacas». Ward también destacó la necesidad de 150 minutos de ejercicio moderado por semana para la salud cardíaca y la circulación, afirmando: «Esto puede ser cualquier actividad que se adapte a tu estilo de vida, como tomar descansos regulares para caminar que te alejen de tu pantalla de computadora, ir al gimnasio, asistir a clases de ejercicio o bajar del autobús una parada antes para caminar más».