Täglich mindestens 2.200 Schritte zu gehen, reduziert das Risiko eines frühen Todes

Laut einer Studie, die im Vereinigten Königreich durchgeführt wurde, reduziert das Gehen von mindestens 2.200 Schritten pro Tag bis zu 10.000 Schritten das Risiko eines frühen Todes.

Eine Studie, die im British Journal of Sports Medicine im Vereinigten Königreich veröffentlicht wurde, hat erneut die Bedeutung des Gehens für einen gesunden Lebensstil hervorgehoben. Daten von mehr als 70.000 Personen im Alter von 61 Jahren oder älter wurden in der Studie analysiert, die von Akademikern der Universität Sydney durchgeführt wurde. Laut der Forschung reduziert jeder zusätzliche Schritt über 2.200 Schritten pro Tag das Risiko eines frühen Todes. Selbst wenn der Rest des Tages inaktiv verbracht wird, hilft das Gehen von bis zu 10.000 Schritten pro Tag, das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren.
Die Studienteilnehmer wurden sieben Tage lang mit Messgeräten ausgestattet, um ihr Bewegungsniveau zu bestimmen. Nach einer siebenjährigen Nachverfolgung durch Experten starben 1.633 Teilnehmer, während 6.190 Personen kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkte oder Schlaganfälle erlebten.
Forscher kamen zu dem Schluss, dass das Gehen zwischen 9.000 und 10.500 Schritten pro Tag das Risiko eines frühen Todes um 39% und das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls um ein Fünftel reduziert. Die Personen mit dem geringsten Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko waren in der Gruppe, die ungefähr 9.700 Schritte pro Tag ging.

Für einen gesunden Lebensstil sind 150 Minuten Bewegung pro Woche erforderlich
Julie Ward, eine Krankenschwester der British Heart Foundation, erklärte: „Wir wissen, dass tägliche körperliche Aktivität notwendig ist, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten und das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen zu reduzieren. Diese vielversprechenden neuen Studien zeigen uns, dass jeder Schritt, der auf das Ziel von 10.000 Schritten pro Tag zugeht, wichtig ist, um das Risiko eines frühen Todes und von Herzkrankheiten zu reduzieren.“ Ward betonte auch die Notwendigkeit von 150 Minuten moderater körperlicher Aktivität pro Woche für die Herzgesundheit und die Durchblutung und sagte: „Dies kann jede Aktivität sein, die in Ihren Lebensstil passt, wie regelmäßige Spazierpausen, die Sie von Ihrem Bildschirm wegbringen, der Gang ins Fitnessstudio, die Teilnahme an Fitnesskursen oder das Aussteigen aus dem Bus eine Haltestelle früher, um mehr zu gehen.“